Asana – Posture de l’arbre – Vrikshasana

Cultiver le Calme et la Concentration

Dans la littérature indienne, les arbres sont le symbole de l’univers et du lien entre les hommes et Dieu.

C’est sous l’arbre dénommé Ashoka, que naquit Bouddha à Lumbini. Le seigneur Mahavira reconça au monde sous un ashoka à Vaishali.

Dans la tradition hindouiste, il est lié à Kama Deva, le Dieu de l’Amour.

Dans le Ramayana, c’est sous le jadin Ashoka qu’Hanuman, Dieu singe, rencontre pour la première fois Sitâ.

L’histoire de Sita, dans le Ramayana, nous apprend que, bien que notre corps soit parfois prisonnier, notre esprit est toujours libre. Sitâ, trouve l’apaisement et la force auprès des arbres Ashoka

Dans le Hatha yoga la psture de l’arbre est liée à la légende de Sitâ :

Ramayana (entre IIIe av. J.-C. et IIIe ap. J.-C.) c’est une épopée qui raconte les exploits du prince Râmâ, il y a 3000 ans.

 
Un roi démon, Ravana, kidnappe la princesse Sitâ pour l’épouser. Il l’amène dans son palais de Lanka sur une île . Sitâ, femme de Rama repousse ses avances malgrès ces riches offrandes. Le roi démon lui lance un ultimanum, lui laissant un an de reflexion, pour accepter sa demande, après quoi il la mangerai. Sitâ est maintenue captive dans un jardin où poussait des arbres Ashoka. Ces arbres sont le symbole de l’amour dans le folklore indien, son nom signifie « sans chagrin ». Sitâ trouve le réconfort sous ces arbres. Son dos posé contre le trouc de l’un de ces arbres, son esprit est concentré sur Rama, son mental se calme.

L’ashoka possède des fleur orangées et très odorantes. Arbre sacré, il est souvent planté autour des temples et lse fleurs sont utilisées pour les offrandes.

La posture

• Depuis Tadasana, déplacer le poids du corps sur le pied droit.
• Sur une expiration, attraper la cheville gauche.
• Sur une inspiration, placer la plante du pied gauche à l’intérieur de la cuisse droite.
• Les mains peuvent être jointes au-dessus de la tête.

Faire de même pour le côté gauche

La pratique mentale

• Pratiquer chaque respiration en conscience
• Cultiver son équilibre, avec force mais sans tension
• Cultiver l’ancrage dans l’ici et maintenant, permet d’évacuer les pensées

Les bienfaits

• Aide à la concentration
• Favorise le calme intérieur
• Renforce les muscles de la jambe, les abdominaux, les muscles du dos.
• Travail sur l’équilibre du corps et du mental

Les contre-indications, précautions

pratiquer avec prudence en cas de :

• Blessures graves au pieds, chevilles, genoux
• Problèmes d’hypotension (alors pratiquer contre un mur)
• Problèmes de hypertension, garder les mains au niveau du chakra du coeur